《一週一練習，一年學會冰山理論》，有了Podcasts的版本，能讓更多使用者利用，這個版本的連結如下：
https://apple.co/431scGZ
這個版本的設計上，有個與聽友互動的單元「許願池」，聽友們留下疑問，編輯邀請我來進行解答。
前些日子我完成文字回覆，但編輯夥伴邀請我錄音，以錄音的型式回覆，期更符合「聽」的這個型式。
未料，我昨天錄音回覆時，發現以錄音進行回覆，與文字書寫的回覆不同，我會自動轉換內容，後來，索性將先前回覆更動了。
我想起當時錄製《一週一練習，一年學會冰山理論》，起初也是以文字打草稿，後來上場錄音時發現，文字草稿成為侷限，無法順暢說出心裡聲音，因此我幾乎閉著眼睛錄音，後來錄音只寫大綱，不再以唸誦草稿方式，更能傳達我想表達的部份。
回覆讀者的詢問，以聲音回覆的形式，我也有這樣的感覺，未來，我期待自己經常透過「許願池」單元，以聲音檔方式回覆。
我也感覺以聲音回覆，彷彿是課程互動與延續，以這樣的方式在進行，是頗為美好的一種方式。
在各地分享的經驗中，不少人想要改善關係，改善親子、伴侶、父母、朋友與同事關係，幾乎都會回到「自己與自己」的關係。
自己與自己的關係，是所有關係的源頭，若是與自己關係健康，與周遭、世界的關係就順利，甚至會變得深刻動人，不被繁雜瑣碎給困住。
與自己的關係看似抽象，實則從「不自責」開始。
想要不自責，不論做不做得到，得先願意「不自責」，這是明確方向，很多工作坊夥伴，可以見到「願意不自責」，在很多人身上很難，除了「負責」與「自責」觀念未釐清，也來自於沒有無條件被愛的體驗。
不自責才更負責，要能不自責，自己身心更有力量。
養出有力量的孩子，也許要父母不責備，不太多說道理，孩子才更容易負責。
想要不自責，獲得更多能量，需要細緻的覺察自己，是否覺得自己「笨」，覺得自己「不應該」，覺得自己「很糟糕」，覺得自己「不好」…..，這些念頭的出現，常指向與自己關係差勁。
內在心念的形成，來自於生長背景，父母、師長與周遭如何對待？也來自於童年的經驗，是否經驗他人失望？內在做了一個決定，而自己達不到期待，覺得自己不夠好….。
改變自己的落實，與感受的覺察，自己感受的回應，都相當有關係。
感受的覺察與回應，也是一道人體工程，牽涉到對感受的觀點，過去對感受的經驗，這些都需要持續浸潤的練習。
改變不易瞬間轉換，大部份的人著眼外在問題，問題如地鼠鑽出鑽入，將目光聚焦在自己，其實是改變問題的捷徑。《一週一練習，一年學會冰山理論》的設計，以每週漸進的方式，更動自己內在的方程式。
近來在心靈探索，以及對話深耕方面，都有一些新的洞見。
比如月初見一群夥伴，我曾在網路分享過一女士，頭腦裡有「為什麼不去死」的聲音，已經存在一輩子了，不止影響自己的生命，也影響自己與親人關係。
她聽了我在Ted talk的分享，一路學習至今，她從感受的停頓進入，經歷大量的悲傷，視野因此被拉大，不止在傷痛處去看，也能看見更大的圖像。
女士與一群夥伴們，定期一起深化學習，月初她告訴我，腦袋聲音消失了，消失迄今已經3個月了，與母親與孩子的關係，都有了很大改善。
我聽了很感動，掐指一算已近兩年了，從我認識她至今，她的學習與轉換，經歷了兩年的時間，我邀請她進行公開分享，分享這一段心理歷程。
還有一些夥伴，跟孩子、親人關係改善了，都是從與自己關係入手，也有我陪伴的女孩，從內在大量衝突，不斷劃手腕的狀態，到如今已半年未劃腕，內在勇氣逐漸擴大，這些都需要慢慢來，而開始之處，都是與自己的關係。
《一週一練習，一年學會冰山理論》，雖然是聲音檔，卻是我自己的著作中，最廣泛被拿來辦讀書會，一起共讀與共學，我在美國、新加坡、中國大陸…各地，都有組織共學的學習者跟我分享，我感到非常訝異，也非常感動，也非常的感謝。
至今仍有人常問我，《一週一練習，一年學會冰山理論》如何購買？除了剛推出的Podcasts版本，親子天下網站上有完整版：
https://learning.parenting.com.tw/programs/68612e9b-33cd-44a9-8a36-1232d6147be9?visitIntro=1
博客來也有完整版：
https://www.books.com.tw/products/E070001199?sloc=main
但是建議所有學習夥伴，覺察與轉念都需要漸進，需要深化的練習，莫著急於一次閱聽完畢。
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