人生常有觀點，有些顯而易見，有些隱而未現。
夥伴來信詢問，什麼是觀點「顯而易見」？又怎麼會「隱而未現」？
顯而易見的觀點，大至對公共政策，小至對某件人事，都是顯而易見。
觀點也有「若隱若現」，或者不覺察影響。
我常舉的例子，是假日的時刻，決定五點起床，起床後安排跑步，再到巷子口吃蔬食，九點喝咖啡，再閱讀文學書，然後學點英語。這個計畫將帶來滿足的一日。
但是五點鐘鬧鐘響了，不知不覺按掉了，結果起床時已八點。
這時腦袋進入的念頭，若是「我怎麼這麼懶？總是起不來。」
這樣的念頭，我視之若隱若現的觀點。
我講座時進行過調查，是否有人類似經驗？也持著這樣的觀點？
很多人都舉手，有著類似的經驗，類似的念頭出現。
腦袋出現這樣的念頭，是對自己「若隱若現」觀點，進入自我的層次，會帶來什麼樣的結果呢？
大部分持這樣「觀點」者，都是讓自己再睡下去，那個沒實現計畫的日子，過得很沒有勁兒。
讓人「過得很沒勁兒」，並不是八點起床，實則是腦袋中「觀點」。
隱而未現的觀點呢？
我常在工作坊中分享，寫在《給長耳兔的36封信》的例子，這是我的老師貝曼，曾經分享過的觀點。
過去聆聽老師說此案例，我感覺無比的驚訝，以及不可置信。但是，當我深入瞭解冰山，便經常在談話中、工作坊中發現，很多人都受著隱形的觀點影響，但是自己卻不覺知。
我在《給長耳兔的36封信》裡的這一篇文章：
我以為覺察很重要，而冰山是最棒的覺察工具，透過長久持續的練習，覺察就顯得容易多了。
【覺察】
挫折的長耳兔：
當你遇到挫折，或是被情緒困住的時候，我常邀請你閉上眼睛、靜心深呼吸，覺察卡住的原因，才不會被表像的事物蒙蔽。
一般人遇到挫折、衝突、憤怒時，最常出現的情況，是指責別人，或者指責自己。在懊悔和生氣的情緒中反復，找不到出口，但若能靜下心來，反而是覺察自我的機會。
什麼是覺察呢？從字面來看，是發覺、探索，乃至於察覺。
譬如你在寒冷的冬季散步，「發覺」公園裡的花開了，於是你很好奇，想要「探索」：為何冬天會有花開呢？當你靠近那棵樹，你「察到」這是一棵梅花。
我舉的例子，是覺察的過程。若要更深一層瞭解，還可以繼續探索：梅花為何在較冷的氣溫開花？
因此，覺察的過程，不需批判，沒有指責，只是對內在情緒的一種好奇，以及探索。
有一個引導覺察的例子：
有一位十九歲的女孩，她得了憂鬱症、厭食症，體重下降到三十五公斤。她不想這樣，卻一直沒胃口，也常感到莫名憂傷。
約翰是我的老師，他和這個又瘦、又憂傷的女孩碰面了。
約翰是一位很好的聆聽者，談話的時候，帶著溫暖與力量。
約翰邀請女孩閉上眼睛，深深呼吸，和憂鬱相處，探索憂鬱裡存在什麼？不久，女孩的眼淚不斷、不斷的落下，陷入深深的憂傷。
發生什麼事呢？當女孩靜下心來，凝視憂鬱的時候，一個圖像逐漸浮上來。
一年前，疼愛女孩的奶奶，罹患絕症，家人卻隱瞞了奶奶的病情。被蒙在鼓裡的女孩，並不知情，以至於奶奶過世時，女孩不在奶奶身邊。
女孩一念及奶奶過世前的孤單，就感到無限憂傷。從此以後，女孩得了憂鬱症與厭食症。
約翰帶領女孩覺察，發現女孩的憂傷之中，存在著憤怒：生氣奶奶撒手人寰，生氣家人隱瞞事實。
女孩有一個無法滿足的期待：陪奶奶度過最後的生命旅程。
此外，女孩得了厭食症，體重僅有三十五公斤。女孩在層層探索之後，才覺察自己想和奶奶靠近。因為奶奶過世前，正是瘦到三十五公斤，同樣三十五公斤的體重，竟是潛意識留住奶奶的方式。
這些內在引發的思緒，如層層蛛網纏繞。女孩走不出蛛網的迷宮，形成憂鬱的堡壘，而一般人較少審視憂鬱所帶來的深層訊息，女孩循著資訊往下探索，娓娓道來。
約翰帶著女孩，進行一趟內在的旅程，探索問題的來源，這是覺察的過程。
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