在美國工作坊時，每天五點前即起床，靜心40分鐘至1小時，已經成為習慣，亦是必要的活動。
靜心完畢之後，打開電腦寫稿，或者回覆訊息，JESSICA為我準備麵包與生菜，這是一日的早餐，便能維持活力上課，幾乎無須再休息了，下課與中午時間，我都處於談話狀態，中午並無飲食習慣，到了晚上才進食，每日差不多10點返家。
我跟同行的KATE說，為了每日工作坊，鮮少人知道需靜心準備，幫助自己保有一份深刻的連結，俾便一日都能身心放鬆，保持警覺的注意力。
工作坊時與人連結，我在每個呼吸，每個語言都專注，這份專注亦是習慣，工作坊也會遇到挑戰，某些意料之外的狀況，但能專注連結自我。
晚上吃飯時光，與夥伴們也開玩笑，若是放開了專注，放開了當下覺知，敞開玩樂開玩笑，隔日的能量明顯難聚焦，需要一倍的靜心時間，方能讓自己維持專注。
然而，無論工作坊也好，個人的自我狀態也罷，不追求某種特定狀態，就不會拘泥於執著，一旦覺察自己執著了，接納與放開執著，內在渴望的渠道暢通，能量即能從身心湧出。
時刻專注覺知，比固定的靜心時間，對我似乎更重要。這亦是工作坊中，我邀請夥伴練習，從專注感受去練習，漸漸習慣掌握當下，那是打開能量的通道，即是進入冰山的入口，另一個渠道是冰山的渴望，都能連結冰山底層，即是自我與存有感。
「當下」這個詞彙真好，如其所是的此刻，能覺知且不抗拒，內在就空蕩蕩，並非是一般的空虛，而是空盪卻飽滿狀態，也許因此消耗能量少，也就不常飢餓或疲乏。
回台灣之後待在旅館，頭兩日雖然也靜心，但日子過得鬆散，不如平常在家狀態，更不是工作坊狀態，覺知與專注力都鬆散，看了不少電腦影片，也看了不少無謂資訊，發現身體易疲倦，易感覺到飢餓，浮躁的感覺就多了，在不能專注的狀態，能量消耗果然頗快速。
身心細微的慣性反應，其實很難覺察，因為慣性的反應，陷入了思緒的反省，亦形成了另一慣性迴路，自我便無法通透，變得微弱且無力，因為渴望渠道封閉了。在冰山的隱喻裡，我以為從表象，到生命能量的存有感，有一條便捷的道路，從感受入關到渴望出關，靈性與生命力即連結。
重新時刻回到專注身心，能量瞬間聚攏了，回到我熟悉的狀態。
因為與自己的關係，不再受外在的干擾，不必受紛雜的資訊，紛雜細微的念頭影響，即使外界事物進入，我也是有意識的，回到自己與當下的關係，每個時刻人都在決定，也都可以決定，自己與生命是什麼關係？
這樣的經驗，對我是一個禮物，原來每個時刻的專注，專注於自己，對我是如此重要。
薩提爾的冰山模式，講的不是當下，而是透過各種工具，包括家庭圖、冰山，讓自己覺知發生原因，掃除過去障礙，重新做一選擇，成為一個自由的人。
當人與自己連結了，就能透過語言、行動與態度，傳遞渴望給別人，讓人也能擁有高能量。所以我書中所寫，以我的生命歷程，談生命中的紛亂與和諧，如何成為我這個人，並透過好奇與表達，連結他人生命的渴望。
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