X來電抱怨日常，日常的諸多發生，都是生命不願承受，尤其是意外與失落，包括孩子的脫序、工作的不順，甚至車子與家電壞去……
「為什麼我都遇到這些『爛』事？」X的不耐已經滿出來，X用的不是爛，是另一個字。
「那透過這通電話，你想要什麼呢？還是要我傾聽就好？」
「我不要這些『爛』事出現！！！」X帶著憤怒與無奈，聽起來到了臨界點。
「很遺憾我只能聽，我也無能為力，我改變不了這些發生。」
「那我還能做什麼呢？」
「你能接受失落嗎？還有接受這些意外！」
「可以呀！」
我停頓了好一陣子，X又接著說，「但我不想要這些呀！」
聽起來X是頭腦接受，但並未接受，只是想著「接受後的美好果實」，這是一種執著。
是呀！誰想要遇到意外呢？誰又喜歡失落呢？
「心裡想著『不想要』，是否就能減少這些呢？或者讓你好過一點？」
「一點兒都沒有！」
「那你覺察了內在，接納了這些感受，並且回應內在了嗎？」
X感覺甚沮喪，甚至帶點兒生氣的問，「我還要做多久？做了還不是情緒又回來了！！」
覺察與回應內在，我視為愛自己，愛自己要愛多久呢？無論境外發生何種變化？對自己的覺察、接納與愛，無時無地都需要，也都能進行。
我的老師瑪麗亞‧葛莫利，在今年百歲生日受訪，提到一段車禍的經歷，她發生了嚴重的車禍，脖子都骨折了。她進行了一年的復健，即使身體已經復原了，但是她害怕坐在車裡，甚至害怕在大街走路……
當時瑪麗亞參加薩提爾的工作坊，想要學會薩提爾的「魔法」，瑪麗亞希望薩提爾幫助她擺脫恐懼。
未料薩提爾告訴她，「我必須告訴妳，我不能幫助妳……恐懼是我們人類的一部分，你必須接受它。」
X聽我陳述這一段，仍然問我：「到底要多久？我很不喜歡這樣！」
48歲的那一年，我到高鐵站的蹲式馬桶，不過五分鐘的時間，站起來時發現腳挺酸，我的大腿肌肉力量弱了。
「我能為自己做什麼？」這是我常設想的問題。
因此我決定深蹲，每日洗澡時深蹲30下。
一週左右的時間，我刻意進高鐵廁所，雙腿不再感到酸痛。
我幾乎維持每日深蹲，然而深蹲這事成了習慣，我並不喜歡深蹲這運動。
但是簡單深蹲，讓我肌肉有力量。這樣的運動，就像每日掃地，浴室間的落髮，戶外的落葉，一段時間就要清掃，不會因為清理一次，而一勞永逸的擺脫。覺察自己內在，並且回應內在的功課，正是訓練大腦肌肉。
只有不想長大的孩子，才會不想面對失落。
X聽我這樣說，有點兒洩氣的問，「外在的意外怎麼辦？」
當我擁有了穩定的內在，就能穩妥應對變化。
今年3月份我去美國，因為簽證問題折返，等待三日之後才去；搭高鐵時錯過列車；出國演講摔斷腿；輪胎在快速道路破了；修車廠忘了拴緊輪胎，使輪胎滾出去，險些釀成意外……
世界也許沒有改變？但我們擁有連結內在能力，我將之稱為愛自己能力，就更有能量應對外在。這是我應用世俗的說法，詮釋內在的功課。
X問我，「你還每天深蹲？」
其實我不止深蹲，還有走路與其他肌肉運動，已經成了一種習慣。讓身體敏銳的感知，我只進行一點點練習。
X說那不是很累嗎？
除了走路這個活動，讓我感到自在愉悅，其他肌肉練習我並不熱愛，但是並不覺得累。若我要以喜悅之心運動，我會考慮改成打羽球、桌球，因為我有很多選擇，我也鼓勵X找到屬於他的方式，去靠近自己內在，比如養成靜心習慣。
X問我靜心的歷程。
我維持靜心習慣，每日進行靜心，不過才這半年時光。可能過去內在覺察敏銳，幾年前第一次靜心，就能穩妥坐一個小時，感覺內在的安然，只是當時並未吸引我，直到半年前開始，我閱讀了幾本書，決心將靜心成為習慣，如今已經養成習慣，且歡喜於每日的靜心。
靜心的功課，我將意識停留在眉心下方，即不斷的落淚，意識停留在眉心，即深刻與和諧感升起，這樣的發現已經2個多月，因此靜心落淚的狀態，除了持續2個多月之外，內在有諸多發現了。
X覺得驚訝之餘，亦問我是否有捷徑？
這不只是X問我，甚多夥伴都曾詢問，我都回答不知有何捷徑？除此之外，遇到困難，找心理師晤談，也許是一條捷徑？據我所知，如薩古魯、托勒、李爾納…能瞬間開悟者，實在是太少了。
且生命本身的功課，正是學習活出生命，因此漸漸往前，不也是挺美麗的事？
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