我喜歡春天，春天草木的氣味，田土的溫潤在空氣裡，清晨或者傍晚，春天的氣息包圍，我往往駐足闔眼，深深的呼吸感受片刻。感官在舒緩的日子展開，彷彿每一個細胞都敏銳，在這個安靜又繽紛的季節，世界在這個當下以慢動作行進…。
梔子花結滿花苞，離開台灣之前，我才澆了大量的水，夜裡春雨淅瀝瀝落下，雨聲斷續的節奏，細碎的告訴我慢一點澆水…。我聆聽春夜的雨，手邊忙著截稿的專欄，卻答應了一個六年級孩子來電，因為男孩恐懼上學，這樣的恐懼已經斷斷續續困擾，媽媽已經不勝其擾，這孩子住處靠近山，春天的氣息應該更迷人，但恐懼的人往往只有恐懼，其他感官都關閉了。
面對恐懼上學的孩子，我應對的是「恐懼」。當恐懼來襲時，大多人應該都明白，說任何大道理無用，轉移感官是一個較常使用的方法，但是對於上學恐懼的孩子，每天都要面臨上學問題，恐懼時刻從各種管道臨身，甚難自由移轉或忽略。
我學過面對恐懼的方式甚多，但我最常做的是，先邀請孩子正視恐懼，接納這份恐懼的感覺，這是我經常處理的第一要務，我往往先邀請他們覺察、承認、接納，再跟他們的恐懼工作。
小六男孩的恐懼來自同儕言語，心靈中難過與恐懼並存，在電話中簡短的對話，我問他能否不將感受交給他人控制？孩子回答：「可是我沒辦法。」
那他想不被控制嗎？
他說自己想不被控制。
當他也願意以此為目標，我們的對話就有了交集，而不是天馬行空我說道理或者期待，那樣的話他將不斷說自己沒辦法，或者乾脆不說了，形成缺乏交流與目標的談話。但是孩子說自己沒辦法，這便是他的心念意識，他被這句話套牢了。我在《心念》第一篇〈改變〉，以小故事與經歷提及改變的意識，因此我要男孩改變對自己的暗示，從「我沒辦法！」改變成「雖然我還會害怕，但是我會想辦法不被影響……」
男孩同意了我的觀點，我邀請他深呼吸，在心裡對自己說一遍。
5分鐘的電話時間，我沒有與他深談，但在確認了目標之後，讓他與自己對話，邀請他閉上眼睛，深呼吸3次，緩緩跟自己說：「我能勇敢面對恐懼。」
並且問他是否願意勇敢面對恐懼？
他表示自己很願意。
我再從他心中增添一些力量，這些力量是他曾經驗的溫暖，還有我給他的力量感覺。掛了電話之後，我不知道他是否又重新經驗恐懼？早晨媽媽來訊息，問我要他改變哪一句話？我在此處重新寫出來。
《心念》一書我寫了恐懼一篇，提供了幾個自我對話的方式，以及簡單的步驟，比如敲擊穴道的方法，以及運用冥想的方式，都是我經常孩子面對恐懼的方法，我整理了以後羅列出來。為書本繪圖的辜筱茜問我，這樣子做有用嗎？我回以妳不妨試試，她回了訊息給我：「真的有用耶！」
但是在運用這些方法前，和孩子對話是重要的，取得共識我們要往哪裡去？知道要面對恐懼，和在心識覺知要面對，對我而言是有差別的。
《心念》中還有一則驅除恐懼的冥想，也是我經常使用的工具，這一次我在馬來西亞，晤談了將近15人，在每人不到一小時的短暫晤談裡，我來不及在冰山中更深入工作，我因此核對目標之後，便將恐懼冥想帶給與談人，與談人往往能立即感受恐懼縮小。
當我在與孩子談話確定目標，一則從冰山的脈絡裡工作，一則使用冥想幫助孩子，成效往往比較大。因為認知很難帶來改變，我的老師JOHN曾說，因為我們自小的生存姿態，所產生的情緒在血液裡，帶來大腦神經元的變化。因此透過冥想帶來連結身體與情緒，讓他們感覺有人支持，也感覺自己身體的力量面對恐懼，改變才比較有可能。
我近日帶了一位懼學的孩子，我亦使用了《心念》一書的方法，孩子每晚哭泣的狀況改變了，雖然孩子還不習慣新的感覺，但是我知道她已經漸漸地擺脫恐懼，我徵得孩子的同意，將她回饋我的這一段新經驗，分享於後面。
「今天在害怕的補習班度過一個下午，晚上選擇去打籃球，流的滿身汗，多久沒有過這種雖然累，但是你喜歡的生活。這種感覺，很不真實。想到別人在家戰戰兢兢的讀書，而自己很幸福，也會害怕自己會不會又回到以前那害怕的生活，雖然我深呼吸，敲穴道，不再那麼慌張。但，我知道他（害怕）還是在…..」
當孩子不被恐懼干擾，才能品嚐生命裡的美味，這春天草木的氣味，空氣裡田土的溫潤氣息，方能真切的被感覺。但這並非忽略恐懼的感覺，因為忽略恐懼的感覺，並不能真切體驗深刻的感官，這也是《心念》一書，期望孩子們能正確認識感官的用意。當我掛了孩子電話，專欄已經來不及書寫了，轉而在飛機上完成了專欄文章，我真是能利用片段時間呀！
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