嘉義大學張淑媚老師提到，和學生晤談「欣賞自己」很困難，剛好我上週晤談一個孩子，經過當事者同意之後，我將逐字稿精簡了以後，放在FB上頭給阿媚老師參考。因為阿媚老師和我同去上了貝曼老師的課程，應該不難理解。
欣賞自己，是以渴望的連結為目標的晤談方式，讓與談者經驗自己內在的「渴望」，轉而讓自己擁有更多力量，而不是活在懊惱、鞭笞自我的悔恨中，那將無助於個人成長。但是我們接收到這個世界這麼多的鞭笞、責罵與批判，使得內在的力量很難運用。
這一篇僅是其中一次晤談的節錄，不是晤談的全貌，僅針對欣賞自我的部分，貼出來分享給與青少年工作的人們。
父母帶著男孩來晤談。
第一次過來時，母親告訴我男孩已經進步了。原來男孩每天打電腦遊戲，從來都不碰課業，現在已經改善很多。怎麼在三週之內有所改變呢？母親說聽完我的演講之後，改變了與孩子應對的方式，孩子比較願意改變。
但男孩自覺和以前一樣，沒有什麼改變。
第一次來晤談，我除了整合家庭裡應對的方式，設定男孩可以接受的玩電腦時間，再來便是探索男孩內在。
男孩功課從國二便一落千丈，沈迷於電腦。當時發生了一件霸凌事件，一群混混要毆打男孩好友，男孩以電話通知好友快逃，以致於自己被混混毆打。事後，男孩覺得自己多管閒事，不該雞婆幫忙別人，致使男孩連看見同學落入水溝，也不願意拉人一把，變得冷漠極了。
母親認為男孩自此變得消沈，連功課也不願意努力了。
在第一次晤談的最後，我問男孩：「你值得被愛嗎？」
男孩搖搖頭，表示自己不值得被愛，這世界多一個他，少一個他都無所謂，世界依然運行。
現場的母親聽聞，難過得落下眼淚。
我邀男孩第二次單獨晤談，因為他冰山內在翻攪，數度紅了眼眶，青少年在父母面前，對表露更多內在有一點不自在。
第二次來晤談，父母親都稱讚男孩，變得積極多了：竟然起床做早餐、和同學的連結更多、也開始讀書了、打電腦的時間也很守時、願意看護祖母…。
但男孩靦腆的說自己沒什麼改變。
我問男孩，父母和他的認知，怎麼會有那麼大的落差呢？
男孩聳聳肩。
我專注地看著男孩，「我有兩個主要的假設，一是你父母很討好我。也許你沒什麼改變，但他們卻告訴我，你改變了。他們太善良了，不想讓我感覺白忙一場，覺得自己沒價值。二是，你真的有所改變，但是你不習慣別人欣賞你，所以你拒絕承認。這兩個假設，哪一個比較接近真實呢？還是都不是？」
男孩悠悠的說，「第二個吧！」
我問：「你不容易欣賞自己？」
男孩點頭。
晤談到此，我邀請父母離開，留下我和男孩。
我先確認男孩此刻的感受。
男孩：「有點緊張。」
我：「是看到我會緊張嗎？」
男孩點點頭。
我：「身體哪裡會有緊張的感覺？」
男孩：「現在感覺腿部很僵硬。」
我：「那你給自己的腿一個關心，將注意力放在腿部試試看。」
男孩點點頭。
我：「還好嗎？」
男孩：「還是有點兒緊張。但是腿比較鬆了。」
我：「可以嗎？這樣的緊張是可以接受的嗎？」
男孩點點頭。
我：「那麼緊張，怎麼還願意來呢？」
男孩說：「想要改變。」
我：「剛剛我們的談話中，聽起來你最近改變了呀！不是嗎？」
男孩：「我覺得還不夠。因為我常常想要努力，但是努力兩天之後，第三天就打回原形了。」
我：「那你怎麼評價自己呢？」
男孩：「頹廢、墮落、失敗…」
我：「你對自己很嚴格？」
男孩不作聲。
我：「哪裡學來的？」
男孩：「自己給自己的。」
我：「你喜歡嗎？」
男孩搖搖頭。
我：「當你說自己頹廢、失敗時，你心裡什麼感覺？」
男孩：「很難過。」
我：「難過什麼？」
男孩：「覺得自己很沒用。」
我：「那你怎麼還要這樣對待自己呢？」
男孩眼眶紅了，過了一陣子說：「但我真的是這樣子。」
我：「我記得上次來時，你希望爸媽能看見你好的一部份，而不是只有說你不好的。我看到你爸媽改變了，但是你對待自己卻很嚴厲，沒看見自己的好，怎麼回事呢？」
男孩：「但我真的不好。」
我：「你沒用全面的眼光看自己？而是用侷限的眼光。」
男孩：「哪有？」
我：「你真的有讀兩天的書嗎？認真兩天？」
男孩點點頭。
我：「那你怎麼不欣賞自己呢？卻只批判自己沒做到的？」
男孩：「但是又回到不讀書了啊！」
我：「我知道，但可以全面一點看待自己嗎？」
男孩沈默了。
我：「我讓你看一個圖像，那是你在心裡面不斷指責自己的畫面。」
我站起來，以手指著男孩，以嚴厲的語氣對男孩說：「你是個失敗的人，這麼頹廢，只認真兩天就墮落了，真是太沒用了。」
男孩表情很失落，眼神充滿悲傷。
我坐回位置上，問男孩：「你聽了有什麼感覺？」
男孩有點兒悲傷的說：「很無奈！很沮喪。」
我：「那你聽一下，我換一個說法，你有什麼感覺？」
我坐在位置上，以較一致的語態，對男孩說：「我很欣賞你，並沒有放棄要努力，而且你認真兩天，雖然之後又不讀書了，但是你仍然想要再認真下去。」
我說完之後，問男孩：「你聽完感覺怎麼樣？」
男孩：「很溫暖，有力量。但是我還是失敗了啊！」
我：「是呀！你心裡那個聲音一直存在不是嗎？不是你讓他存在的嗎？我現在是要讓你比較這兩個聲音，哪一個會讓你想要奮起？」
男孩：「後面的聲音。」
我：「那第一個呢？」
男孩：「會更想墮落。」
我：「那將第一個聲音趕走吧！留下第二個聲音。」
男孩：「但是我做不到。」
我：「你告訴我，想不想就行了？我們將這個設為目標，我們有一個共同的目標，不再讓那個無用的法官，鞭打自己的劊子手出現。你覺得適合嗎？」
男孩點頭，「但是我做不到。」
我：「我要的是你願意，我們就可以一起努力。你來這兒，不就是為了這個嗎？讓自己能夠努力。」
男孩點頭。「我願意。」
我邀請男孩深呼吸，看著旁邊一把空椅子，問男孩：「如果XXX（男孩名字）坐在你前面，你可以看到他有什麼優點？有什麼樣的資源幫助他走到現在？比如努力？」
男孩沈默了一會兒：「堅強。」
我：「還有嗎？」
男孩：「有一點兒認真吧！」
我：「還有嗎？」
男孩：「勇敢、不放棄。還有執著。」
男孩說完，有一點激動的神情。
我：「發生了什麼？在你心裡？」
男孩紅了眼眶：「我覺得自己怎麼可以這樣走過來？很了不起。」
我：「你不覺得這樣的XXX，很值得被欣賞嗎？」
男孩點點頭。
我邀請男孩坐在空椅子上，我深呼吸一口氣，請他專注地聆聽：「我很欣賞你，你一直很堅強，沒有被打敗，雖然常會沒有做好，但是你很勇敢，不放棄，而且很執著。你怎麼可以這樣走過來？那麼了不起。」
我停頓了很久，看著男孩臉龐上激動的神情，問他：「你內心現在發生了什麼？」
男孩：「有一點兒感動，覺得比較放鬆了。」
我請男孩坐回來，問男孩：「你願意愛自己，看重自己嗎？而不是只有可憐自己，對自己不斷責備？」
男孩點點頭。
我邀請男孩找一個圖像，找一個自己很委屈、可憐的圖像。
男孩找了國二時，被霸凌的畫面。我邀請男孩，將被霸凌的畫面，放在左手，眼神專注地看著，問他有何感覺？男孩眼眶頓時紅了說，「很難過，無助。」
我邀請男孩找一個圖像，找一個自己經驗愛的畫面。
男孩找到自己被媽媽呵護，餵湯灌藥的畫面，放在右手，眼神專注地看著，圖像。男孩眼眶再次紅了，但臉龐的表情變換成柔軟線條。
我問男孩兩者的感覺？
男孩說右手很溫暖，很舒服。左手很冰冷，很不舒服。
我：「喜歡哪一個呢？」
男孩將右手抬起來。
我邀請男孩給自己愛，而不要再可憐自己了，也無須責備自己了。邀請他深呼吸，將可憐放置在愛上面，將愛的溫暖包裹可憐，邀請男孩告訴那個圖像，「我願意愛你，願意等你，因為我已經17歲了…」
男孩眼眶濕潤，回答我，「我感覺心裡很舒服。」
我告訴男孩，「答應我，常常經驗愛。還有你的慣性裡面，那個指責的傢伙會出來，但你要深呼吸別理會他，將自己的資源搬出來，並且允許自己休息，因為你真得還沒放棄，你會努力。可以嗎？」
男孩點頭：「可以。」
以下省略…..
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